주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 수프

주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 수프
주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 스프는 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 수프는 288 칼로리, 단백질 9 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙당$1.14,이 레시피 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,통조림 토마토,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 슈퍼 볼 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식주의자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 주요 과제:구운 호박을 곁들인 레드 칠리 감귤 버섯, 주요 과제:검은 콩과 망고 살사를 곁들인 스커트 스테이크 토스타다,및 주요 과제:달콤한 메이플 콘 브레드를 곁들인 매운 남부 콜라 드 그린 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 중간 냄비에 기름을 가열하고 양파를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
칠레 고추 1 개를 세로로 반으로 자르고 씨앗과 정맥을 제거하십시오. 칠레를 자르고 양파에 추가하십시오;황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
3
토마토,마늘,고수,소금을 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 10 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
칠레 혼합물을 믹서기에 옮기고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다.*냄비에 퓌레를 반환합니다. 볶은 칠레를 씨를 뿌리고 자르고 라임 주스와 함께 수프에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
국자 수프 그릇에. 그런 다음 수프에 퀘사디아 크루통을 놓고 고수 사워 크림 한 덩어리를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
크루통크루통
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자
6
작업 표면에 토르티야 2 개를 놓습니다. 토르티야 사이에 치즈를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
7
토르티야 사이에 커민을 뿌린다. 나머지 토르티야 2 개를 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
8
그릴에 놓고 외부에 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 치즈가 녹기 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
퀘사 디아를 1/2 인치 스트립으로 자릅니다. 그런 다음 각 스트립을 각도로 잘라 2 개의 작은 스트립을 만듭니다.
10
그릇에 모든 재료를 결합하고 결합 저어.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
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