정원 미네 스트로 네

정원 미네 스트로 네
정원 미네 스트로 네는 약 소요 58 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.95 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방,그리고 총 240 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 가게에 가서 아시아 고 치즈,아기 시금치,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 정원 미네 스트로 네, 정원 패치 미네 스트로 네,및 야채 정원 미네 스트로 네 수프.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
팬에 양파를 넣고 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
오레가노와 마늘을 넣으십시오. 호박,호박,당근,옥수수를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
호박호박
오레가노오레가노
당근당근
마늘마늘
스쿼시스쿼시
옥수수옥수수
4
열에서 제거.
5
장소 3 컵 토마토와 1 믹서기에 국물 수;매끄러운 때까지 처리.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
국물국물
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
6
팬에 토마토 혼합물을 추가;열 팬을 반환합니다. 남은 1 컵 토마토와 남은 2 캔 국물을 저어주세요. 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 파스타와 콩을 추가하십시오;10 분 또는 파스타가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
파스타파스타
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
열에서 제거. 시금치,소금,후추 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 개별 그릇에 국자 수프;치즈와 함께 가기.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
치즈치즈
후추후추
소금소금
수프수프
당신이 사용할 장비
그릇그릇
국자국자
9
원하는 경우 굵게 갈은 후추로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
거칠게 갈은 후추거칠게 갈은 후추
난이도전문가
준비 완료58 m.
서빙8
건강 점수54
잡지