전체 식품 지중해 참치 샐러드

전체 식품 지중해 참치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.86 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 38 그램,그리고 총 495 칼로리. 참치,그리스 올리브,레몬 주스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드, 지중해 참치 샐러드,및 지중해 참치 샐러드.

성분

서빙:

397견과류는 원하는 대로(다진 것)

물기를 빼고 굵게 다진 아티 초크 하트 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 바질 1호박 1파운드,

다진 마늘 정향 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

신선한 지상 후추 3(겨울)

갈거나 다진 샬롯 1개 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

청크 라이트 참치,잘 배수 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 그리스 올리브 1호박 1파운드,

말린 오레가노 또는 신선한 오레가노 1 큰술 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 이탈리아 파슬리 1스몰

다진 붉은 양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 고추

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 마달레나 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 19 달러입니다.