저녁 식사 오늘 밤:연옥에 계란(토마토 소스에 구운 계란)

저녁 식사 오늘 밤:연옥에 계란(토마토 소스에 구운 계란)
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 19 그램,그리고 총 287 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 바다 소금과 후추,두껍게 잘라 소박한 빵,마늘,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 오늘 저녁 식사:초리 조와 계란, 오늘 저녁 식사:지중해 데친 계란,및 오늘 저녁 식사:데친 달걀을 곁들인 모로코 스튜 요리의 일종 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 375 로 예열하십시오. 큰 프라이팬이나 냄비에 올리브 오일을 중불로 가열하고 마늘과 양파를 가볍게 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
토마토를 추가하고 끓어 오르기 직전에 다음 낮은 종기에 가져다 소스가 두껍게 될 때까지 20 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
3
백인이 놓이고 노른자위가 아직도 조금 콧물 일 때까지,12-15 분을 위해 폭로 된 구우십시오. 요리의 마지막 5 분,토스트 오븐에 빵을 넣어.
당신이 필요로하는 성분
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
버섯의 종류버섯의 종류
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
토스트에 소스와 함께 계란을 제공하고 파르 미지 아노-레지 아노를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
(키블러)(키블러)
5
올리브 오일을 뿌리고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수4
잡지