고구마 유월절 수플레

고구마 유월절 수플레
고구마 유월절 수플레는 유제품 무료 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 238 칼로리. 에 대한 서빙 당 55 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법을 만든 사람은 몇 명 뿐이며 6 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 갈색 설탕,지상 생강,소금 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 유월절 고구마와 자두 캐서롤, 유월절 브로콜리 수플레,및 고구마 수플레.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
큰 냄비에 고구마를 넣고 물,커버 하 고 종 기에 가져다. 부드러워 질 때까지 15~25 분 동안 중간 정도의 낮은 불로 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
고구마를 배출하고 껍질을 벗기고 큰 혼합 그릇에 으깬다. 전기 믹서를 사용하여 고구마를 푹신 푹신해질 때까지 약 5 분 동안 치십시오. 마가린 1/3 컵,흑설탕 1/2 컵,오렌지 주스,소금,계피 1 작은 술,생강,육두구,계란을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
4
혼합물을 준비된 베이킹 접시에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
마가린 1/3 컵,흑설탕 1/2 컵,오렌지 주스,소금,계피,생강,육두구 및 계란을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
(키블러)(키블러)
6
혼합물을 9 인치 베이킹 접시에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
7
그릇에 으깬 마조,마가린 1/2 컵,흑설탕 1/4 컵,계피 1 핀치를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
마조마조
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
고구마 혼합물 위에 토핑을 골고루 펴 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
9
토핑이 황금색이고 거품이 날 때까지 예열 된 오븐에서 약 30 분 동안 굽습니다. 토핑에 더 많은 갈변이 필요한 경우 오븐을 굽고 육계 아래에서 약 3 분 동안 갈색으로 바꿉니다.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수9
잡지