으깬 병아리 완두콩과 후추와 양파 샐러드를 곁들인 탄두리 치킨

으깬 병아리 완두콩과 후추와 양파 샐러드를 곁들인 탄두리 치킨은 6 을 제공하는 인도 요리법입니다. 이 메인 코스는 565 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 에 대한 서빙당$2.73,이 레시피 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 고수풀,고수 잎,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 음식 조리법네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 계정에 모든 요인을 고려하여,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다%,꽤 좋다. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 유사한 요리법을 살펴보십시오: 참치,병아리 완두콩,오르조 샐러드, 병아리 완두콩 옥수수 샐러드/건강 샐러드,및 병아리 완두콩을 곁들인 브라운&야생 쌀과 보리 샐러드.

지침

500 에 550 화씨 온도에 오븐을,간다 처럼 높이 미리 데우십시오. 호 일 베이킹 시트를 커버 하 고 만약 당신이 하나-필요 하지만 나중에 그것을 있어 그것을 사용 하 여 상단에 베이킹 랙을 설정 합니다.

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

얕은 접시에 요구르트를 넣고 생강,다진 마늘 3 개,고춧가루,고수풀,파프리카,심황,카다멈,커민,기름 2 큰술을 섞습니다. 닭에 소금과 후추로 간을 하고 소스에 코팅합니다. 과자 굽는 판에 배열하고 주스가 맑게 달릴 때까지 20 25 분 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼

심황

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

오레가노 ¼티스푼

핫 비스킷 6~8개, 분할

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

중간 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

다진 마늘 1 쪽을 넣습니다. 펄스 푸드 프로세서에 병아리 완두콩을 잘라 다음 소금과 후추로 마늘 오일과 계절에 추가 할 수 있습니다. 닭고기 육수와 타히니로 으깨고 열을 낮게 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

흰 후추가루 1t

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

타히니

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

적 양파,피망,다진 고추를 취향에 따라 넣고 고추 피클 주스 2 큰술,고수 잎,라임 주스를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

말린 리가토니 국수

피클 주스

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

껍질을 벗긴 딸기 1개

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

남은 석회를 쐐기로 고정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 보라색 양배추 1온스

뜨거운 오븐에서 따뜻하고 파삭 파삭 한 피타 지난 몇 분 동안 닭고기가 구이입니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

2의 조합

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

라임 웨지와 함께 닭고기를 제공하여 맨 위에 짠다.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

으깬 병아리 완두콩을 함께 제공하십시오. 닭고기 위에 후추 샐러드를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

새우 8마리(U-12)

반으로 피타를 잘라 테이블에 전달합니다.

당신이 필요로하는 성분

2의 조합

장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

(예: 마리 비스킷)

성분

서빙:

1작은

붉은 양파,매우 얇게 썬 것 또는 1/2 인치 주사위 2(겨울)

뜨거운 바나나 고추 반지,배수 및 다진 플러스 주스 2캔

병아리 완두콩,배수 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

흰 후추가루 1t 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 1소수

다진 신선한 고수 잎 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)4정향

마늘,강판,분할 2인치

강판 생강 뿌리 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

그리스 요구르트 1호박 1파운드,

지상 카 다몬 1호박 1파운드,

지상 커민 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 심황 1

라임,주스,라임 1 개,장식용 4

피타 빵 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 3

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1/2 로 자른 것 4

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지 1호박 1파운드,

1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타히니 페이스트 1

씨를 뿌리고 얇게 썬 노란색 피망 또는 1/2 인치 주사위 3(겨울)

플러스 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비를위한 일부,분할

추천 와인: 리즐링, 그루 너 벨트라이너, 스파클링 로즈

인도는 리슬링,그루너 벨트라이너,스파클링 로스와 정말 잘 작동합니다. 인도 음식을위한 최고의 와인은 물론,요리에 따라 것입니다,하지만 이러한 종목은 냉장 제공하고 전통 요리의 다양한 매운맛과 복잡한 맛을 보완하기 위해 약간의 단맛을 가질 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 헤르만 박사 리즐링입니다. 별 5 개 중 4.6 개가 있으며 병 비용은 약 18 달러입니다.