옥수수 빵을 곁들인 저크 치킨

옥수수 빵을 곁들인 저크 치킨
옥수수 빵을 가진 저크 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $3.97 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1334 칼로리, 단백질 90 그램,및 지방 82 그램 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 파프리카,카이엔 고추,갈은 딸기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 옥수수 머핀 믹스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 옥수수 머핀 츄 디저트로. 이 조리법은 중앙 아메리카 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 빵을 곁들인 저크 치킨, 암 나무 열매에 저크 구이 옥수수,및 수 제 저크 조미료와 제공에 반사와 구이 저크 연어.

지침

1
얇게 4 부추의 짙은 녹색 팁을 슬라이스;따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
남은 부추를 로스팅에 넣습니다 pan.In 작은 그릇에 파프리카,마늘 가루,딸기,육두구,카이엔,소금,후추,기름,라임 주스,당밀을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C
당밀 3/4티스푼당밀 3/4티스푼
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
향신료 혼합물을 닭 피부 위와 아래에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4
파의 위에 닭을 두십시요. 닭고기가 익을 때까지 약 45 분 동안 굽습니다.한편,포장 지침에 따라 옥수수 머핀 믹스를 준비하십시오. 할라피뇨와 예약 된 얇게 썬 파를 저어 반죽을 기름칠 된 8 인치 사각형 팬에 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 머핀 믹스옥수수 머핀 믹스
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
오븐에 넣고 15~20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
6
원하는 경우 구운 파,옥수수 빵,라임 웨지와 함께 닭고기를 제공합니다. 팁:더 강렬한 풍미를 위해 닭고기 위에 향신료 혼합물을 문지른 다음 로스팅하기 전에 최소 8 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수23
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