옥수수,검은 콩,후추 잭 부리 토
옥수수,검은 콩과 고추 잭 부리 토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 528 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 20 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 소금,식물성 기름,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 검은 콩과 후추 잭 퀘사 디아, 블랙 빈&페퍼 잭 박제 포블 라노 페퍼스,및 호박,옥수수,검은 콩,잭 치즈 퀘사 디아 비슷한 요리법.
지침
토르티야를 호일에 싸서 따뜻하고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가열합니다.
오븐에서 제거하고 사용할 준비가 될 때까지 포장 유지.
토르티야가 가열되는 동안 중간 프라이팬에 식물성 기름을 중간 불로 데 웁니다.
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 자주 저어 요리합니다. 검은 콩,옥수수,체리 토마토를 넣고 완전히 가열 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 라임 주스를 저어주세요. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.
카운터에 옥수수 배치. 숟가락 1/4 옥수수의 중심을 따라 충전.
치즈 1/4 을 뿌린다. 접어서 측면 넘 충전,다음 롤업 옥수수 동봉. 남은 토르티야,충전물 및 치즈로 반복하십시오.