오렌지와 참깨를 곁들인 구운 마히 마히 필레와 아스파라거스

오렌지와 참깨를 곁들인 구운 마히 마히 필레와 아스파라거스는 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 128 칼로리, 단백질,및 지방. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 생강 뿌리,라임 주스,참깨 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 62 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마히 마히 필레(간장 생강 매리 네이드), 레몬 버터를 곁들인 구운 마히 마히&아스파라거스,및 레몬 버터를 곁들인 구운 마히 마히&아스파라거스.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

그릴 팬을 중간 높음에서 높은 열로 예열하십시오. 소금과 후추로 마히 마히 필레를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

마히 마히 필레

소금과 후추

당신이 사용할 장비

그릴 팬

라임 주스,진한 콩,생강,약간의 야채 또는 카놀라유를 얕은 접시에 담습니다. 감귤류 간장 매리 네이드에 마히 마히를 켜고 10 분 동안 놀자. 1 인치 필렛을 위해 측면 당 6 분 동안 또는 생선이 단단하고 불투명해질 때까지 뜨거운 그릴 팬에 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

카놀라유

라임 주스

마히 마히

야채

마리 네이드

생강

물고기

당신이 사용할 장비

그릴 팬

그릴

걸릴 1 아스파라거스의 창 각 그것을 잡고. 아스파라거스가 부러 질 때까지 구부립니다. 스피어스의 번들의 끝을 트리밍 할 위치에 당신의 가이드로이 창을 사용합니다. 필러를 사용하여 두 오렌지에서 오렌지 향의 얇은 긴 스트립을 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 풍미

아스파라거스

오렌지

당신이 사용할 장비

필러

납작한 오렌지 떨어져 끝을 자르고 도마에 바르게 위로 서 있으십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지

당신이 사용할 장비

커팅 보드

날카로운 칼을 사용하여 오렌지의 상단에서 아래로 절단 스트립에 속을 제거. 속을 버리십시오. 오렌지는 모두 벗 겨 하 고 손질,그들의 측면에 그들을 설정 하 고 1/4 인치 라운드로 슬라이스,전체 단면 교차. 주황색 디스크를 따로 보관하십시오. 덮개가 달린 프라이팬에 1 인치의 물 을 오렌지와 강판 된 신선한 생강 뿌리와 함께 끓입니다. 오렌지 풍미와 생강을 1 분 이상 끓인 다음 소금과 아스파라거스 스피어스를 넣으십시오. 그냥 부드러운 때까지 스피어스 3~5 분 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

아스파라거스

생강

오렌지 풍미

오렌지

물