레시피매거진

야채 쿠스쿠스

야채 쿠스쿠스
야채 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 5 분. 가게에 가서 코셔 소금,바다 소금,오레가노 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 전반적으로,이 조리법은 83 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스), 일곱 야채 쿠스쿠스,및 야채 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
큰 물 냄비를 끓여서 맛을 내기 위해 정결 한 소금을 넣으십시오. 양배추 잎과 케일 잎을 부드럽게 될 때까지 약 2~3 분 동안 빠르게 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
파인애플 1개에파인애플 1개에
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
케일케일
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
제거하고 냉각. 같은 물,약 3~4 분 또는 부드러운 때까지 야채를 희게.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
작은 냄비에 물 2 컵을 끓입니다. 중간 그릇에 쿠 스 쿠 스에 부어 뜨거운 물 커버.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
그릇 위에 플라스틱을 놓고 쿠 스 쿠 스 물,약 15~20 분 흡수 될 때까지 앉아 보자. 쿠스쿠스에 올리브 오일,허브,소금,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
야채와 토마토에 추가합니다. 레드 와인 식초와 함께 계절.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
7
양배추와 케일 잎을 놓고 겹치십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
케일케일
8
중앙에 쿠 스 쿠 스의 숟가락을 놓고 부리 토 처럼 포장. 플라스틱으로 싸서 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
9
큰 소테 팬에,가볍게 높은 열에 팬의 바닥을 커버하기에 충분한 올리브 오일을 가열. 쿠스쿠스 크레 피네트를 약 5~6 분 동안 옅은 갈색이 될 때까지 모든면에서 그을립니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
10
휴식을 보자.
11
봉사.
난이도전문가
준비 완료2 시간, 5 m.
서빙6
건강 점수63
건강식데어리 프리비건채식주의자
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