야채 치킨 프라이팬
야채 치킨 프라이팬은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 한 서빙 포함 174 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 3 그램. 이 레시피는 8 인분이며 서빙 당$1.37 입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 1 명은이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 닭 가슴살 반쪽,닭고기 국물,꿀 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 56 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 닭고기와 야채 프라이팬, 지글 지글 치킨&야채 프라이팬,및 치즈 치킨 야채 파스타 프라이팬.
지침
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에서 10-15 분 동안 또는 주스가 맑아 질 때까지 중불로 닭고기를 요리하십시오.
제거하고 따뜻하게 유지. 그릇에 옥수수 전분,국물,겨자,꿀을 부드러워 질 때까지 섞습니다. 끓게 가져 오십시오;요리하고 2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 저어줍니다.
카이엔을 뿌린다. 열을 감소시키십시오;7-8 분 동안 또는 야채가 파삭파삭하 부드러울 때까지 덮고 요리하십시오.