신선한 소시지와 브로콜리 라베(살시 체에 프라렐리)

신선한 소시지와 브로콜리 라베(살시 체에 프라렐리)
신선한 소시지와 브로콜리 라베(살시 체에 프라 렐리)는 케토제닉 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 882 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 69 그램. 에 대한 $6.64 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 후추,올리브 오일,브로콜리 라베 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 비싼 반찬으로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 놀랍습니다. 신선한 소시지와 브로콜리 라베(살시 체에 프라렐리), 브로콜리 라베와 소시지,및 브로콜리 라베와 소시지 파스타 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
믹싱 볼에 돼지 고기 어깨와 판 체타를 잘 섞을 때까지 손으로 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 어깨돼지 어깨
판체타는판체타는
당신이 사용할 장비
믹싱 보울믹싱 보울
2
후추,소금,와인,오레가노 및 칠리 플레이크를 넣고 잘 섞일 때까지 손으로 다시 섞습니다. 체온이 지방의 질감을 변경하지 않도록 여기에 신속하게 작업 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
오레가노오레가노
후추후추
소금소금
와인와인
3
소시지 스터 퍼를 설치하고 깔때기 피더 위에 케이스를 놓습니다. 당신은 소시지 삽입 광고가없는 경우,손으로 1/4 파운드 로그에 소시지를 형성. 소시지 스터 퍼를 사용하는 경우 소시지를 케이스에 넣고 3 1/2~4 인치마다 비틀어 4 온스 소시지를 산출하고 22~25 개의 소시지를 만듭니다. 바늘로 그들을 온통 찌르고 서늘한 곳에 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
당신이 사용할 장비
퍼널퍼널
4
종 기에 물 6 쿼트를 가져오고 2 큰 술 소금을 추가 합니다. 스토브 탑 옆에 얼음 욕조를 설치하십시오. 브로콜리 레이브를 2 분 동안 희게하고 얼음 욕조에서 새로 고침하고 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
소금소금
얼음얼음
당신이 사용할 장비
스토브스토브
5
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
6
찔린 소시지를 오븐 방지 팬에 넣고 반쯤 익을 때까지 한 면당 5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
7
팬을 중간 열에 놓고 소시지가 깊은 황금빛 갈색이 될 때까지 6~8 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
마늘과 브로콜리 레이브를 넣고 저어 주면서 브로콜리 레이브가 뜨거울 때까지 5~7 분 더 요리합니다. 한편,작은 시트 트레이에 황금빛 갈색이 될 때까지 육계 아래에서 빵 부스러기를 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
빵 부스러기빵 부스러기
마늘마늘
토스트토스트
당신이 사용할 장비
육계육계
9
작은 그릇에 제거 기름을 추가하고 잘 섞는다. 접시에 브로콜리 라베를 쌓고 빵 부스러기를 뿌린 다음 브로콜리 라베 옆에 소시지를 놓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
빵 부스러기빵 부스러기
소시지소시지
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수35
잡지