시금치,리코타,치킨 트레이베이크

시금치,리코타,치킨 트레이베이크
레시피 시금치,리코 타 및 치킨 트레이 베이크를 만들 수 있습니다 약 50 분 후. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 478 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $3.86 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 116 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 빵 부스러기,애호박,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올인원 치킨 트레이베이크, 리코 탄과 시금치를 곁들인 구운 치킨 파마산,및 하리사 치킨 트레이베이크.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
시금치를 큰 소쿠리에 넣고 끓는 물 1-2 주전자 위에 부어 시들게합니다. 몇 분 동안 배수 한 다음 가능한 한 많은 물기를 짜내십시오. 자르고 그릇에 넣고 리코 타,레몬 제스트,육두구 및 조미료를 충분히 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
케이크로케이크로
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
날카로운 칼을 사용하여 각 닭 가슴살의 측면에 슬릿을 자르고 손가락을 사용하여 작은 주머니를 만듭니다. 4 가슴에 혼합물을 숟가락. 기름 2 작은 술과 함께 문질러 상단에 빵 부스러기를 누르면,다음 구이 주석에 닭을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
4
야채를 다른 쟁반에 넣고 남은 기름으로 이슬비를 내고 잘 계절을 정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
한 번 채식 교반,약 30 분 동안 닭고기와 채식을 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
닭을 통해 요리 하 고 빵 부스러기는 황금 때 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
야채에서 부드럽게 마늘을 제거하고 레몬 주스와 함께 매쉬,다음 볶은 채식과 함께이 저어 닭고기와 함께 제공.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수53
잡지