생강&세라노 찐 거친

생강&세라노 찐 거친입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 2 인분 레시피. 1 회 제공 포함 279 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $5.44 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 오렌지 거친 필레,생강,채소 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 세라노 파파야 살산과 세라노 민트 실란트로 처트니를 곁들인 스모키 필레, 살사 드 세라노 로조(레드 세라노 소스),및 생강 찐 대구 비슷한 요리법.

지침

여러 장소에서 물고기의 피부를 점수. 작은 그릇에 셰리와 소금을 함께 저어,다음 물고기의 양쪽에 혼합물을 문질러,피부면을 위로 떠나.

당신이 필요로하는 성분

절인 수박 껍질, 1병

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

작은 프라이팬에 식물성 기름을 적당히 고열로 가열하여 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 가열 한 다음 생강,파,칠레를 볶고 향이 있지만 갈색이 될 때까지 약 30 초 동안 저어주고 생선 위에 숟가락을 얹습니다. 조심스럽게 증기선의 바닥 층에 물고기를 전송하고 단단히 커버,다음 물고기가 단지를 통해 요리 될 때까지 증기,7 에 8 의사록. 조심스럽게 증기선에서 제거하고 참기름으로 물고기를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

컵 냉동 완두콩, 해동

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

삼색 코울슬로 블렌드

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

재스민 쌀과 찐 채소의 침대에 생선을 제공하십시오.이메일 트위터페이스북관광더

당신이 필요로하는 성분

재스민 쌀

그린

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

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당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)