빠른 타진 스타일 치킨

빠른 타진 스타일 치킨
빠른 타진 스타일의 치킨은 유제품 무료 메인 코스. 에 대한 $3.66 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 731 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 21 그램 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 쿠스쿠스,올리브 오일,투 머릭 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 금 건포도를 사려면 당신 메 스를 따라 수 황금 건포도와 사과 무너질 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 북아프리카 퀵 타진 스타일 치킨, 빠르고 쉬운 치킨 타진,및 모로코 식 치킨 타진 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
엑스트라 버진 올리브 오일,팬 2 회전을 느린 스트림에 넣고 분쇄 한 마늘을 넣습니다. 양념 블렌드로 닭고기를 양념하십시오. 균일 한 층에 팬 주위에 닭고기를 뿌리십시오. 닭고기 조각을 갈색으로 각면에 2 분 요리 한 다음 양파,자두,건포도 및 육수를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
자두자두
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
작은 접시에 향신료를 섞어 냄비 위에 뿌립니다. 커버 적당한 열을 줄일 수 있습니다. 쿡 7 또는 8 분,뚜껑을 제거하고 저어.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
쿠 스 쿠 스를 준비,종 기에 닭고기 주식을가지고.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
6
쿠스쿠스,엑스트라 버진 올리브 오일 및 파를 넣고 스토브에서 쿠스쿠스를 즉시 제거하십시오. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 쿠스쿠스를 보풀.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
7
닭고기를 발견하고 2~3 분 더 요리하여 약간 두껍게 만듭니다. 조미료를 조정,맛,그리고 쿠스쿠스의 침대에 닭을 제공.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
다진 고수와 부추로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
9
처트니와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토

성분

355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)계피,몇 핀치계피,몇 핀치2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)그릴 조미료 블렌드(권장 사항:맥코믹의 몬트리올 조미료)또는 굵은 소금과 굵은 후추그릴 조미료 블렌드(권장 사항:맥코믹의 몬트리올 조미료)또는 굵은 소금과 굵은 후추355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트1나가기다진 실란트로 또는 평평한 잎 파슬리다진 실란트로 또는 평평한 잎 파슬리4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것망고 처트니,모든 다양성 및 브랜드-조미료 또는 국제 식품 통로에서 사용 가능망고 처트니,모든 다양성 및 브랜드-조미료 또는 국제 식품 통로에서 사용 가능4정향마늘,손 발뒤꿈치와 께 면 래 박살,스를 폐기마늘,손 발뒤꿈치와 께 면 래 박살,스를 폐기1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고수풀,안구지상 고수풀,안구2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개좋은 품질,수프 통로에 서류상 콘테이너에서 유효한 낮은 나트륨 닭 주식좋은 품질,수프 통로에 서류상 콘테이너에서 유효한 낮은 나트륨 닭 주식2(겨울)엑스트라 버진 올리브 오일,팬 2 회전엑스트라 버진 올리브 오일,팬 2 회전2(겨울)엑스트라 버진 올리브 오일,안구엑스트라 버진 올리브 오일,안구2실온의 전유 1쿼트또는 1 개의 큰 노란 껍질을 벗긴 양파,4 등분 및 슬라이스또는 1 개의 큰 노란 껍질을 벗긴 양파,4 등분 및 슬라이스10굵게 다진 자두굵게 다진 자두2잘게 썬 파잘게 썬 파4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것잘게 썬 파잘게 썬 파680견과류는 원하는 대로(다진 것)뼈없는 껍질없는 닭 가슴살,큰 한 입 크기로 자른다.뼈없는 껍질없는 닭 가슴살,큰 한 입 크기로 자른다.2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)달콤한 파프리카,안구달콤한 파프리카,안구1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)투멀,안구투멀,안구28견과류는 원하는 대로(다진 것)상자 또는 1/4 컵 황금 건포도상자 또는 1/4 컵 황금 건포도
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수33
잡지