빠른 병아리 시저

빠른 병아리 시저
빠른 병아리 시저 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 30 그램,그리고 총 422 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 17 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란,파르 메산 치즈,닭고기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 빠른 카레 병아리 완두콩, 빠른 병아리 냄비 파이:사기꾼의 버전,및 브리-유콘 골드 으깬 감자와 함께 빠른 병아리 와인 비슷한 요리법.

지침

1
이 요리 재활용 보상의 또 다른 예입니다. 물론,크루통을 튀기는 것은 그리 오래 걸리지 않지만,내 옥수수 칩 버전은 스트레스없는 순간을 느낍니다. 나는 빠른 시간 변형으로 생각,나는 로스트 큐브 마늘 같은 감자의 크루통 내 시저를 주로하기 때문에-아주 잘 너무 내려 간다. 원하는 경우,당신은 뚱뚱 할 수 있습니다.토틸라 칩을 피타 빵으로 대체하여 쪼개고 토스트 한 다음 파편으로 나눕니다. 사람들은 멸치에 대해 몹시 무심 할 수 있습니다(피자에 죽을 짠 왼쪽 무언가의 녹슨 스트립이 멸치가 진정으로 맛볼 수있는 것은 아닙니다)그리고 어쨌든 그들은 실제로 원래 시저의 일부가 아니므로 아래에 나열하지 않았습니다. 그러나 투명성의 이익을 위해 나는 이것을 조립하기 위해 부엌을 샅샅이 뒤질 때 내 자신의 빠른 시저에 추가 할 것을 당신에게 말해야한다. 나는 드레싱에 하나 또는 두 개의 새끼 손가락 갈색 필레를 걸쭉하게하거나 슬림 한 정어리와 같은 은빛 절인 멸치를 가지고 있다면 닭고기와 함께 던집니다.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
2의 조합2의 조합
멸치멸치
크루통크루통
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
정어리정어리
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
2
계란을 그릇에 넣고 오일,파마산 및 레몬 주스를 넣을 때 잘 털어냅니다. 당신은 멸치 또는 두 가지를 추가하지 않을 경우,소금에 털다. 파삭 파삭 한 양상추를 한 입 크기의 조각으로 나누고 샐러드 그릇에 넣으십시오. 났습니다 차가운 닭에 드롭 결합 섞는다. 후추로 맛을 낸다. 중간 열에 기름이 적은 프라이팬에 옥수수 칩을 몇 분 동안 토스트하십시오. 드레싱에 또 다른 털을주고 샐러드 위에 부어 섞어 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
멸치멸치
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
옥수수 칩(당신이 좋아하는 경우 일부 멸치)를 추가하고 아래로 울프 전에 다시 던져.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
멸치멸치
난이도일반
준비 완료17 m.
서빙2
건강 점수29
잡지