비트 뿌리와 물냉이를 곁들인 치킨

비트 뿌리와 물냉이를 곁들인 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 비트 뿌리&물냉이 시도와 닭을 줄 수 없다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 413 칼로리, 단백질 50 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.7 입니다. 이 레시피에는 3 명의 팬이 있습니다. 해바라기 기름,닭 가슴살,물냉이 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 82 의 놀라운 숟가락 점수%. 물냉이와 강한 풍미 비트 뿌리, 비트 뿌리,빨간 사과,물냉이 샐러드,및 레몬"캐비어"드레싱을 곁들인 연어,물냉이,회향 및 아기 비트 뿌리 샐러드 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열한다. 시즌 양쪽에 닭,다음 튀김,피부 측 아래로,...에 대한 7 분 거의 통해 요리와 피부가 선명 때까지. 뒤집어서 3 분 더 요리 한 다음 팬에서 꺼내 따뜻하게 유지하십시오. 한편,비트 뿌리를 배출하고 식초를 예약하고 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
식초 3 큰술과 함께 팬에 꿀을 추가 한 다음 시럽 같은 유약이 될 때까지 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
닭에서 나올 것이다 어떤 주스 및 사탕무를 추가하고,그 후에 뜨거운까지 약간 분 동안 처음부터 끝까지 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
4
물냉이를 4 개의 접시 사이에 나눈 다음 비트 뿌리와 닭고기를 얹습니다. 시럽 소스를 숟가락으로 얹어 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수40
잡지