브로콜리 라베의 침대에 레몬 볶음 송아지 고기

브로콜리 라베의 침대에 레몬 볶음 송아지 고기
브로콜리 레이브의 침대에 레몬 볶음 송아지 고기는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 423 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 29 그램 각각. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법에 7 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 밀가루,소금,후추,송아지 가리비,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 12 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 라베의 침대에 레몬 볶음 송아지 고기, 브로콜리 라베와 빵가루 입힌 송아지 가리비,및 볶음 브로콜리 라베.

지침

1
적당한 열에 프라이팬에 기름,버터 및 밀가루를 섞습니다. 2~3 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
다목적 밀가루다목적 밀가루
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
국물에 털다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
털
3
얇게 썬 송아지 고기를 두껍게 소스 3 또는 4 분에 넣고 따뜻한 플래터로 옮깁니다. 소금과 후추로 송아지 고기를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
소스소스
송아지송아지
4
레몬 제스트,레몬 주스 및 다진 파슬리를 소스에 넣고 열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
파슬리파슬리
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
브로콜리 레이브 용 물 가열. 그냥 요리 될 때까지 희게하지만 여전히 바삭 바삭합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
6
브로콜리 라베를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
7
두 번째 프라이팬을 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
엑스트라 버진 올리브 오일,마늘,브로콜리 라브를 넣고 부드러워 질 때까지 요리합니다. 소금,후추,육두구로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
브로콜리브로콜리
마늘마늘
육두구육두구
후추후추
소금소금
9
조립하려면 2 개의 디너 플레이트 사이에 브로콜리 라브를 나눕니다. 송아지 고기를 얹고 팬 소스를 2 접시 위에 똑같이 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
소스소스
송아지송아지
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도일반
준비 완료12 m.
서빙2
건강 점수37
잡지