브로콜리 라베와 카바 텔리

브로콜리 라베와 카바 텔리
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 브로콜리 라베 시도와 카바 텔리를 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 886 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $3.25 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,소시지,카바 텔리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 칠면조 소시지,토마토,브로콜리 라베를 곁들인 카바텔리, 브로콜리와 카바 텔리,및 카바 텔리와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
종기에 소금에 절인 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
브로콜리 라베를 추가합니다. 스키머를 사용하여 브로콜리 라브를 제거하고 따로 보관하십시오. 물 끓이기를 돌려주거나,신선한 소금 물 냄비를 버리고 끓이기를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스키머스키머
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
쿡 카바 텔리 다음 패키지 방향.
당신이 필요로하는 성분
카바 텔리카바 텔리
4
배수.
5
한편 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
소시지와 양파를 추가;요리 5 분 또는 더 이상 분홍색 때까지,나무 숟가락으로 소시지를 깨고.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
7
마늘과 요리 브로콜리 라베를 추가;5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
8
닭고기 국물과 소금과 후추를 넣으십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
9
파슬리를 넣고 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
10
조리 된 파스타 위에 소시지 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
11
치즈를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수44
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