레시피매거진

볶은 옥수수와 녹색 양파와 녹색 콩

볶은 옥수수와 녹색 양파와 녹색 콩
볶은 옥수수와 녹색 양파와 녹색 콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 256 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,바다 소금,개 암 나무 열매에 옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 녹색 콩 및 팬 볶은 붉은 양파, 양파와 호두 구운된 녹색 콩,및 신선한 녹색 콩 및 팬 볶은 양파 비슷한 요리법.

지침

1
중간 소스 냄비에 물 1 작은 술,소금을 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
녹색 콩을 넣고 3 분간 데치십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
3
물에서 제거 하 고 얼음 물 물 목욕에 넣어.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4
배수.
5
열 그릴 또는 가스 버너.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
석쇠 가열기에 옥수수 속에 청소한 옥수수를 두십시요. 옥수수를 켜고 가볍게 갈색 모든 방법을 주위에.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 속 옥수수옥수수 속 옥수수
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
냉각 시키고 옥수수 속 떨어져 알갱이를 저미십시오.
8
중간 열에 큰 소테 팬에 기름을 넣고 45 초 후에 양파를 넣고 4~5 분 동안 볶고 녹두,옥수수,마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
4 분 동안 볶고 와인으로 유약을 제거하고 소금과 후추로 간을하고 버터로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
10
로마 토마토와 파마산으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토로마 토마토
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
11
준비의 용이성:쉬운
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수4
글루텐 프리
접시 종류사이드 디시
간편한 사과 코울슬로
$2/일 다이어트 - 스페인 쌀
필로 너트 컵에 담긴 글레이즈드 바나나
파마산 치즈와 고수를 곁들인 옥수수
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