버터넛 스쿼시와 홍합 수프

버터넛 스쿼시와 홍합 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방 17 그램,그리고 총 335 칼로리. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 코셔 소금과 후추,칠레 고추,디 탈리니 파스타 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 카레 홍합과 버터 넛 스쿼시 수프, 버터 넛 스쿼시:버터 넛 스쿼시,배,요구르트 수프,및 카레 스쿼시 씨를 곁들인 버터 넛 스쿼시 수프 비슷한 요리법.

지침

당신이해야 할 첫 번째 일은 홍합을 청소하는 것입니다.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

소 쿠 리에 넣어 하 고 어떤 모래와 모래를 제거 하려면 차가운 실행 물 아래에서 그들을 씻어. 홍합은 종종 그들에게 불리는 턱수염을 걸려 해초처럼 작은 스레드를 가지고있다. 그들을 찢어. 홍합은 닫혀 있어야 한다;열려있는 무엇이든을 버리십시요.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

해초

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

큰 냄비에 올리브 오일 1/4 컵을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

마늘과 칠레 고추를 추가하고 분 동안 요리.

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

오렌지 1개, 제스트

홍합,와인,소금,후추를 넣어 맛을 내고 함께 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 약 5 분 정도 소요됩니다 홍합이 열려 증기 할 수 있도록 뚜껑 커버. 모든 홍합이 완전히 열릴 때까지 요리하십시오. 미개봉 홍합을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

상자 건조 스파게티

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

이 조금 아래로 냉각 할 수 있습니다.

마늘을 제거하고 버립니다. 홍합이 취급하기 위하여 충분히 차가울 때,그(것)들을 포탄하고 포탄을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

오렌지 1개, 제스트

마른 마르살라 1테이블스푼

홍합을 국물에 넣고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

다른 큰 냄비에 남은 1/4 컵 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파,버터 넛 스쿼시,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 양파가 약간 황금색이 될 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

얇게 썬 호박 20개

파스타를 넣고 함께 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

물 3 컵을 넣고 끓인 다음 파스타가 끝나고 스쿼시가 포크 텐더가 될 때까지 약 12 분 동안 저어줍니다. 여기에 안구:당신의 재료가 더 이상 요리해야하고 더 많은 액체가 필요한 경우,더 많은 물 추가. 당신이 수프에게 더 크림 같은 견실함을 주고 싶은 경우에,포크의 뒤를 가진 스쿼시의 반을 으깨십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기는 칼

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

히코리 훈제소금 1티스푼

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)