버섯 카포 나타

버섯 카포 나타
버섯 카포 나타는 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 35 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 45 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 24. 가게에 머리와 오레가노,설탕,고추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 18 의 너무 놀라운 숟가락 같은 점수%. 시도 카포나타, 카포나타,및 카포나타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 피망과 양파를 버터 1 큰술과 기름 1 큰술에 10 분 동안 또는 노릇 노릇해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
버섯의 절반과 남은 버터와 기름을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
양파 혼합물을 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
남은 버섯이 부드러워 질 때까지 볶습니다. 팬에 모두 반환. 뚜껑을 덮고 중간 정도의 고열로 2 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
올리브,식초,토마토 페이스트,설탕,오레가노,소금,후추를 넣습니다. 10 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
6
베이글 칩 또는 바게트 슬라이스로 따뜻하게 또는 실온에서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이글 칩베이글 칩
바게트바게트
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙24
건강 점수1
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