박살난 핑거링과 토마토 버터를 곁들인 구운 넙치

박살난 핑거링과 토마토 버터를 곁들인 구운 넙치
박살 새끼와 토마토 버터 구이 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 33 그램,그리고 총 647 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $8.88 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 버터,소금,레몬 향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 박살난 핑거링과 토마토 버터를 곁들인 구운 넙치, 박살 핑거링와 진판델 그레이비와 어린 양의 구운 다리,및 옥수수 코코넛 카레 소스와 구운 체리 토마토 처트니를 곁들인 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 다진 타라곤과 레몬 제스트와 함께 파슬리를 던집니다. 넙치 온통 나물을 문지르십시오;2 시간 동안 덮고 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
타라곤타라곤
넙치넙치
파슬리파슬리
허브허브
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
큰 냄비에 물 감자를 커버하고 끓인다. 관대하게 소금을 뿌리고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 적당히 고열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
배수 및 실온으로 냉각 할 수 있습니다.
4
그릴 빛. 붙지 않는 큰 프라이팬에 올리브 오일 1/4 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릴그릴
5
마늘과 샬롯을 넣고 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
마늘마늘
6
감자를 추가하고 떨어져 휴식 시작할 때까지,주걱으로 부드럽게 스매싱,낮은 열 이상의 요리. 감자가 갈색으로 바삭해질 때까지 총 약 5 분 동안 몇 번 저어 요리를 계속합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
감자감자
당신이 사용할 장비
주걱주걱
7
중간 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
타라곤 잎 전체를 넣고 타라곤이 향이 날 때까지 약 2 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤타라곤
9
토마토를 넣고 토마토가 터지고 버터가 갈색이 될 때까지 약 7 분 동안 가끔 저어 주면서 약한 불로 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
버터버터
10
넙치에 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다. 필렛을 적당히 고열로 잘 까맣게 칠하고 요리 할 때까지 한 면당 약 3 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
넙치넙치
당신이 사용할 장비
그릴그릴
11
접시에 물고기를 전송 하 고 위에 토마토 버터 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
토마토토마토
물고기물고기
12
박살 낸 감자와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 탄젠트 파라곤 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 12 달러입니다.
탄젠트 파라곤 빈야드 피노 그리
탄젠트 파라곤 빈야드 피노 그리
가벼운 레몬의 산미와 생동감 넘치는 미네랄로 둘러싸인 이 시스피노 그리스는 북부의 전통적인 드라이 스타일로 만들어졌습니다 Italy.It 복숭아,생강 및 열대 과일의 집중된 풍미와 함께 놀라 울 정도로 풀 바디이며 소나무 수지 특성이 있습니다. 그 자체로 훌륭한 와인,탄젠트 피노 그리스는 해산물,가벼운 소스를 곁들인 파스타,심지어 구운 소시지를 포함한 다양한 음식과 잘 어울립니다.
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수65
잡지