멋진 물고기 스틱

멋진 물고기 스틱
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 멋진 물고기 스틱 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 367 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $4.87 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,정결 한 소금,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 멋진 물고기 스틱, 팬시 피쉬 앤 칩스,및 노 프라이 피쉬 스틱 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 처음 5 가지 재료를 넣고 털로 저어줍니다. 커버와 진정.
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
베이킹 시트에 요리 스프레이를 바르고 기름으로 고르게 퍼지십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
확산확산
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
4
얕은 접시에 밀가루와 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
5
결합 1/2 컵 맥주,겨자 혼합,라임 주스,달걀 흰자,얕은 접시에 계란;거품이 날 때까지 털로 저어.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
라임 주스라임 주스
겨자겨자
맥주맥주
계란계란
당신이 사용할 장비
털
6
판코,호박씨,커민,치포 틀 고추를 푸드 프로세서에 넣고 20 번 또는 굵은 부스러기가 형성 될 때까지 펄스합니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
커민커민
판코판코
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
7
판코 혼합물을 얕은 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
판코판코
8
물고기에 소금을 골고루 뿌린다. 한 번에 한 조각으로 작업,밀가루 혼합물에 물고기를 준설. 계란 혼합물에 담그고 완전히 덮일 때까지 판코 혼합물에 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
판코판코
물고기물고기
소금소금
딥
계란계란
9
오븐에서 미리 데워진 과자 굽는 판을 제거하십시오;팬에 물고기를 두고,오븐에 돌려보내십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
프라이팬프라이팬
10
425 에서 15 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
소스와 라임 웨지와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
소스소스
12
지속 가능한 선택:태평양 넙치를 사용할 수없는 경우 알래스카 폴락과 미국 태평양 대구를 대안으로 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
넙치넙치
대구대구

성분

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개라거 스타일 맥주라거 스타일 맥주0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)케이준 조미료케이준 조미료1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개구운 무염 호박씨 커널구운 무염 호박씨 커널1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)크리올 겨자(예:자 타라 인)크리올 겨자(예:자 타라 인)1갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게2라지는휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다용도 밀가루다용도 밀가루1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 치포 틀레 칠레 고추지상 치포 틀레 칠레 고추1호박 1파운드,지상 커민지상 커민454견과류는 원하는 대로(다진 것)넙치 또는 기타 마른 흰살 생선 필레(예:대구 또는 명태),1 인치 조각 4 개(약 12 개)넙치 또는 기타 마른 흰살 생선 필레(예:대구 또는 명태),1 인치 조각 4 개(약 12 개)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 라임 주스신선한 라임 주스2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 라임 주스신선한 라임 주스4라임 웨지라임 웨지59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개저지방 마요네즈저지방 마요네즈2(겨울)크리미 머스타드 블렌드(디조네즈 등)크리미 머스타드 블렌드(디조네즈 등)158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개판코(일본 빵가루)판코(일본 빵가루)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무 지방 사워 크림무 지방 사워 크림

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.
지오 바파 유기농 피노 그리 지오
지오 바파 유기농 피노 그리 지오
지오 바파 유기농 피노 그리 지오는 꽃 꽃다발에 페이드 감귤류의 힌트와 함께 사과와 배의 신선한 풍부한 향기를 가지고 있으며,입맛에 그것은 멋진 과일 맛 밝고 신선한.지오 바파 피노 그리 지오는 다양한 가벼운 요리,특히 생선/조개류,가금류,크림 소스의 파스타 및 부드러운 치즈와 잘 어울립니다. 또한 이상적인 아페리티프입니다. 혼합:100%피노 그리 지오
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
잡지