매운 파인애플 드레싱을 곁들인 구운 닭고기와 시금치 샐러드

매운 파인애플 드레싱을 곁들인 구운 닭고기와 시금치 샐러드
매운 파인애플 드레싱을 곁들인 구운 닭고기와 시금치 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $2.03 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 308 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 17 그램 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 소금,파인애플,하바네로 후추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 좋다. 시도 매운 파인애플 드레싱을 곁들인 구운 치킨 샐러드, 매운 파인애플 드레싱을 곁들인 구운 치킨 샐러드,및 파인애플-세라노 드레싱을 곁들인 구운 치킨&파인애플 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
2
플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용하여 균일 한 두께로 파운드.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
3
칠리 파우더와 소금으로 닭고기 양면을 골고루 뿌린다. 요리 스프레이로 닭고기를 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
칠리 파우더칠리 파우더
전체 치킨전체 치킨
소금소금
4
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 3 분 동안 또는 끝날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에서 제거;따로.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
파인애플,고수,오렌지 주스,식초,하바네로,마늘의 절반을 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다. 블렌더를 켜면 혼합 될 때까지 올리브 오일을 점차적으로 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
올리브 오일올리브 오일
파인애플파인애플
실란트로실란트로
하바네로 칠리하바네로 칠리
식초식초
마늘마늘
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
7
남은 파인애플,지 카마 및 나머지 재료를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플파인애플
지카마지카마
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
3/4 컵 드레싱으로 이슬비를 뿌리고 부드럽게 던져서 코팅하십시오. 4 개의 접시 사이에서 샐러드를 균등하게 나눕니다.
9
얇은 조각으로 곡물에 걸쳐 닭을 잘라;균등 샐러드 위에 닭을 나눈다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
곡물곡물
10
남은 1/4 컵 드레싱으로 샐러드를 골고루 뿌립니다.
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수44
잡지