매운 생선&야채 프라이팬

매운 생선 및 야채 프라이팬은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $2.78 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 307 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 8 그램 각각. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 버터,아 도보 소스의 치포 틀레 고추,당근 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 시도 건방진 프라이팬 생선, 빠른 생선 프라이팬,및 프라이팬 생선과 야채 비슷한 요리법.

지침

매끄러운 때까지 블렌더에 처음 3 재료를 혼합.

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

중간 열에 큰 프라이팬에 열 드레싱.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파를 넣으십시오. 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

마늘을 첨가하십시오;요리하고 1 분을 약동하십시오. 감자,당근,토마토 혼합물을 저어;끓인다. 커버;중간 낮은 열 20 분에 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

오렌지 1개, 제스트

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

물고기를 추가하십시오;쿡,덮여,10 분. 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

한편,중간 열에 작은 프라이팬에 버터를 녹여;크래커 부스러기에 저어. 4 분 요리. 또는 가볍게 갈색이 될 때까지;가끔 저어. 실란트로를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

휘핑크림 토핑과 다진 피칸

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

서빙하기 전에 생선 위에 빵 부스러기 혼합물을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

42 레드 스트링 감초

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

피미엔토를 채운 올리브 2개 822견과류는 원하는 대로(다진 것)

캔 각)다이 싱 토마토,배수되지 않은 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

당근,대각선으로 1/2 인치 두께의 조각으로 자른다.907견과류는 원하는 대로(다진 것)

전체 메기,청소,스케일,머리 제거 및 물고기 6 조각으로 잘라 2

아 도보 소스 통조림 치포 틀레 고추 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 2(겨울)

크래프트 강한 풍미를 가지는 이탈리아 드레싱 1

양파,슬라이스 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

빨간 감자(약 5 개),껍질을 벗기고 1/2 인치 입방체로 자른다.118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

짓 눌린 리츠 크래커 15 개(약 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.