라임 요구르트를 곁들인 구운 스모키 콜리 플라워

라임 요구르트를 곁들인 구운 스모키 콜리 플라워
필요 글루텐 프리,원시 및 채식 반찬? 라임 요구르트와 함께 구운 연기가 자욱한 콜리 플라워는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 12 그램,그리고 총 141 칼로리. 85 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 콜리플라워 머리,올리브 오일,지상 커 민,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 50%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 라임 요구르트를 곁들인 구운 스모키 콜리 플라워, 콜리 플라워-연기가 자욱한 요구르트,석류를 곁들인 페타 튀김,및 연기가 자욱한 구운 콜리 플라워.

지침

1
베이킹 시트에 호일 또는 양피지를 깔아 놓습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
오븐오븐
2
콜리 플라워를 약 1 인치 길이의 균등 한 크기의 작은 꽃으로 나눕니다. 그들은 쉽게 휴식 하지 않는 경우 큰 작은 꽃을 분할 하는 칼을 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
당신이 사용할 장비
칼
3
큰 그릇에 1/3 컵의 기름,고수풀,망고 가루(사용하는 경우 커민,소금 및 후추)를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
암추어는암추어는
고수풀고수풀
커민커민
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
작은 꽃을 추가하고,손을 사용하여,부드럽게 코트에 던져.
5
준비된 베이킹 시트를 붓고 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 30~40 분 동안 구워서 반쯤 던집니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
한편,작은 그릇에 요구르트와 라임 제스트,엑스트라 버진 올리브 오일 스플래시,소금,후추,라임 스퀴즈(원하는만큼)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
라임 제스트라임 제스트
후추후추
요거트요거트
라임라임
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
측면에 요구르트의 덩어리와 콜리 플라워를 제공하고,콜리 플라워를 먹는 완전히 새로운 방법을 즐길 수 있습니다!
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
요거트요거트
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수31
잡지