라임 마늘 닭고기와 시금치 샐러드

라임 마늘 닭고기와 시금치 샐러드
라임 마늘 닭고기와 시금치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 155 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 15 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽,소금,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 마늘 라임 구이 치킨 샐러드, 마늘 라임 시금치,및 시금치 치킨 샐러드/마늘 발사믹 비네 그레트 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기,양파,마늘,소금,후추,밀가루를 다시 봉합 할 수있는 가방에 넣습니다. 라임 주스를 저어주세요. 매리 네이드에 담그다 몇 분 동안 앉아 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
비 스틱 프라이팬에 올리브 오일 요리 스프레이를 뿌리고 중간 열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
가방의 전체 내용을 붓고 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오(갈색 할 필요가 없습니다).
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
맛에 라임 주스를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
5
시금치 위에 봉사.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수31
잡지