라임 마늘 닭고기와 시금치 샐러드
라임 마늘 닭고기와 시금치 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 155 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 15 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽,소금,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 마늘 라임 구이 치킨 샐러드, 마늘 라임 시금치,및 시금치 치킨 샐러드/마늘 발사믹 비네 그레트 비슷한 요리법.
지침
닭고기,양파,마늘,소금,후추,밀가루를 다시 봉합 할 수있는 가방에 넣습니다. 라임 주스를 저어주세요. 매리 네이드에 담그다 몇 분 동안 앉아 할 수 있습니다.
비 스틱 프라이팬에 올리브 오일 요리 스프레이를 뿌리고 중간 열에 놓습니다.
가방의 전체 내용을 붓고 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오(갈색 할 필요가 없습니다).