따뜻한 올리브 살사를 곁들인 틸라피아

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 따뜻한 올리브 살사를 곁들인 틸라피아는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $4.04 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 253 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 매실 토마토,소금,레몬 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 12 분. 그것은 꽤 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버섯 소스의 틸라피안(틸라피안 엔 살사 드 참피(참피)), 빠른 올리브 토핑을 곁들인 틸라피아,및 토마토 올리브 소스를 곁들인 틸라피아.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

프라이팬

토마토를 추가하십시오;1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마토

요리 한 토마토,올리브,파슬리,오레가노 3/4 티스푼을 작은 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

오레가노

파슬리

올리브

토마토

당신이 사용할 장비

그릇

종이 타월로 팬을 닦아 건조;중간 높은 열에 팬을 반환합니다. 요리 스프레이로 팬을 다시 칠하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

종이 타월

프라이팬

필레에 오레가노,소금,후추 3/4 티스푼을 골고루 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

오레가노

후추

소금

팬에 필레를 추가하십시오;각 측에 또는 포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 물고기 조각이 쉽게 될 때까지 3 분을 요리하십시오. 각 필레 위에 레몬 웨지 1 개를 짜십시오. 올리브 살사를 골고루 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

올리브

살사

물고기

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

장비

프라이팬

그릇

종이 타월

성분

서빙:

0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

포장되지 않은 돼지고기 소시지 2(겨울)

다진 신선한 파슬리 4

레몬 웨지 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

엑스트라 버진 올리브 오일 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 신선한 오레가노,분할 12스몰

피미 엔 토-다진 올리브 박제 151견과류는 원하는 대로(다진 것)

컵 다진 매실 토마토(약 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레,헹구고 두드린 건조

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 라마다 호텔 피노 그리의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 12 달러입니다.