두부 리코 타

두부 리코 타
두부 리코 타 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 88 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.01 입니다. 행복한 초식 동물의이 조리법에는 69 명의 팬이 있습니다. 여분의 단단한 두부,레몬 주스,조미료 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 두부 리코 탄과 토마토 소스를 곁들인 파스타, 케일,버섯,두부 리코 타를 곁들인 구운 스파게티,및 호박 두부 리코 타와 가을 야채 구운 스파게티 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 깨끗한 주방 수건에 싸서 두 도마 사이에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
포장포장
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
주방 수건주방 수건
2
토마토 또는 콩 28 온스 캔과 같은 무거운 물체를 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
콩
3
나머지 보자 20 분,무게는 두부에 여분의 수분을 누를 수 있도록. 두부를 풀고 두드려 말립니다. 큰 혼합 그릇에 손으로 두부를 부순다. 그런 다음 나머지 재료와 소금 및 후추를 섞어 맛보십시오. 1 주일 이내에 먹습니다.영양 정보
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
두부두부
당신이 사용할 장비
믹싱 보울믹싱 보울
1
1 회 제공량 4 개
2
칼로리
3
137 지방
4
50 그램
5
탄수화물
6
50 다이어트 섬유 3.60 설탕 1.40 단백질 13.90 그램
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지