두부 리코 타
두부 리코 타 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 88 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.01 입니다. 행복한 초식 동물의이 조리법에는 69 명의 팬이 있습니다. 여분의 단단한 두부,레몬 주스,조미료 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 두부 리코 탄과 토마토 소스를 곁들인 파스타, 케일,버섯,두부 리코 타를 곁들인 구운 스파게티,및 호박 두부 리코 타와 가을 야채 구운 스파게티 비슷한 요리법.
지침
두부를 깨끗한 주방 수건에 싸서 두 도마 사이에 놓습니다.
토마토 또는 콩 28 온스 캔과 같은 무거운 물체를 위에 놓습니다.
나머지 보자 20 분,무게는 두부에 여분의 수분을 누를 수 있도록. 두부를 풀고 두드려 말립니다. 큰 혼합 그릇에 손으로 두부를 부순다. 그런 다음 나머지 재료와 소금 및 후추를 섞어 맛보십시오. 1 주일 이내에 먹습니다.영양 정보
50 다이어트 섬유 3.60 설탕 1.40 단백질 13.90 그램