남쪽 국경 대구 프라이팬

남쪽 국경 대구 프라이팬은 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 25 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 34 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 24 칼로리. 양파,대구 필레,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 국경 프라이팬의 남쪽, 2 인 남쪽 국경 대구 프라이팬,및 남쪽의 국경 치킨&파스타 프라이팬 비슷한 요리법.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파를 첨가하십시오;3 분 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

배수되지 않은 토마토를 추가;종기에 가져다. 2 분 또는 액체가 거의 없어 질 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

중간 열을 감소;필렛을 추가하고 소금을 뿌린다. 쿡 10 에 12 분 또는 포크로 쉽게 생선 조각까지(145 에프),한 번 회전.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

필레 위에 주스를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

순수한 웨슨,카놀라유,카놀라유,카놀라유 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

작은 대구 필레),냉동하면 해동 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 라임 또는 레몬 주스 2(겨울)

잘 익은 올리브 슬라이스 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

각 수)로*전화 원래 깍둑 썰기 한 토마토&녹색 고추,배수되지 않은 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 피노 그리 지오 와인을 맛볼 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.