구운 오렌지 거친 이탈리아 스타일
구운 오렌지 거친 이탈리아 스타일은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 237 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 $3.32 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 버터,로마노 치즈,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 25 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 함께 숟가락 점수 47%,이 요리는 단단합니다. 시도 구운 오렌지 거친 이탈리아 스타일, 이탈리아 오렌지 거친,및 간단한 이탈리아 오렌지 거친 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오. 붙지 않는 요리 스프레이로 중간 베이킹 접시를 코팅하십시오.
얕은 그릇에 빵 부스러기,파마산 치즈,로마노 치즈,마늘 가루,소금을 섞습니다.
버터로 오렌지 거친 필레의 양면을 닦고 빵 부스러기 혼합물에 준설하십시오. 준비된 베이킹 접시에 필렛을 단일 층으로 배열하고 파슬리를 뿌린다.
예열 된 오븐에 구워 10 에 15 분,또는 포크로 쉽게 물고기 조각까지.