구운 계란과 콩 토스트에
구운 계란과 토스트에 콩은 유제품 및 채식주의 자 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 19 그램,그리고 총 658 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.02 입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 파슬리,스테이크 소스,피 각질의 빵 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사과 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계란없는 매실 케이크,매실 케이크 만드는 법 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 튀긴 계란 레시피와 토스트에 매운 콩과 페퍼로니, 연기가 자욱한 검은 콩,시금치,계란을 곁들인 아보카도 토스트,및 토스트에 베이컨과 아보카도에 구운 계란.
지침
큰 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일 1 1/2 큰술을 중불로 가열합니다.
양파를 넣고 약 5 분 동안 노릇해질 때까지 저어줍니다.
토마토 페이스트를 넣고 1 분 더 저어 요리합니다. 식초,허니 머스타드,우스터 소스,물 1/2 컵,소금과 후추를 넣어 맛을 낸다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 콩을 추가,플러스 캔 중 하나에서 액체. 콩이 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 요리합니다.
콩 혼합물에 있는 8 개의 압흔을 만들고 각으로 계란을 부수십시오.
달걀 흰자가 설정 될 때까지 10~14 분 동안 굽습니다.
프라이팬에 양쪽에 올리브 오일과 토스트 빵 브러시,측면 당 1 분. 토마토,파슬리,나머지 1/2 큰술 올리브 오일,소금과 후추를 그릇에 넣습니다. 접시 사이에 토스트를 나누십시오;각각 계란 2 개,콩 및 토마토 샐러드를 얹습니다.