골든 콜리 플라워"리조또

골든 콜리 플라워
레시피 황금 콜리 플라워"리조또는 약에 지중해 갈망을 만족시킬 수 30 분. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 20 그램, 지방 43 그램,그리고 총 597 칼로리. 에 대한 $9.74 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 버터,휘핑 크림,황금 콜리 플라워 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 판코 빵 부스러기를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 애플 선명 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 콜리 플라워 리조또 레시피(리조또 아이 카볼 피오리), 황금 비트와 채소를 곁들인 보리 리조또,및 버터 보리와 허브 리조또와 황금 겉 껍질이 브뤼셀 특산품 비슷한 요리법.

지침

1
힘든 코어를 다듬고 콜리 플라워에서 잎을 자릅니다. 덩어리에 침입 한 다음 작은 작은 꽃으로 부서 질 때까지 푸드 프로세서에서 소용돌이 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
에서 12-에 14-에서. 프라이팬,1 큰술을 녹여. 높은 열에 버터.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
판코를 넣고 토스트 될 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
4
백리향 잎을 추가하고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2컵마늘 2컵
5
작은 그릇에 붓는다. 프라이팬을 깨끗이 닦으십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
남은 3 큰술을 추가하십시오. 버터,콜리 플라워,샬롯,1 1/4 컵 국물을 같은 팬에 넣습니다. 콜리플라워가 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 자주 저어주는 고열로 덮고 요리하십시오. 액체가 흡수 될 때까지 8~10 분 동안 자주 저어 주면서 폭로하고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
크림을 넣고 끓을 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
8
열에서 제거하고 치즈와 트러플 오일(사용하는 경우)을 뿌린 다음 치즈가 녹을 때까지 저어줍니다. 더 크림 같은 일관성을 원한다면 남은 1/4 컵 국물을 추가하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
트러플 오일트러플 오일
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
9
4 개의 넓은 파스타 그릇에 숟가락으로 얹고 구운 판코를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수17
잡지