필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 제스티는 피스투를 곁들인 부야베스 부야베스는 시도할 수 있는 엄청난 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 329 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $4.8 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 베이 리프,조개 주스,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 8 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 나의 단순화 된 물고기 부야베스—Ma 부야베스 버전 simplifiée, 가지 Provençale,및 토끼 Provençale.
지침
1
투박한 무명의 더블 레이어에 처음 5 재료를 놓습니다. 투박한 무명의 가장자리를 함께 모으십시오;안전하게 묶으십시오.
당신이 사용할 장비
코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.
2
중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 대형 네덜란드 오븐에서 1 티스푼 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드
3
양파와 셀러리를 추가;볶음 3 분 또는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개
4
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트
5
와인을 넣고 1~2 분 또는 액체가 증발 할 때까지 요리하여 팬을 긁어내어 갈색으로 된 비트를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
투박한 무명 가방,토마토,다음 4 재료를 추가;끓인다. 낮은 열을 줄이고,끓어 오르기 직전의 상태,폭로,35 분.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.
7
스튜 끓는다하는 동안,식품 가공기에 바질과 다음 4 재료를 결합;매끄러운 때까지 처리. 작은 그릇에 숟가락 피스토을;따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위
스튜
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
스튜에서 무명천 가방을 제거하고 폐기하십시오. 스튜를 끓게 가져 오십시오. 물고기와 가리비에 저어;커버와 요리 2 분. 새우를 저어;커버와 요리 3 분 또는 해산물이 완료 될 때까지. 국자 수프를 그릇에 넣고 피스토를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것