감귤류-회향 양념을 곁들인 그루퍼 필레

감귤류-회향 양념을 곁들인 그룹화 필레는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.75 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 34 그램, 지방,그리고 총 256 칼로리. 가게에 머리와 그루퍼,오렌지 섹션,설탕,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 감귤 회향 양념을 곁들인 넙치, 크리올 살사를 곁들인 구운 그루퍼 필레,및 복숭아 양념을 곁들인 검은 그루퍼 비슷한 요리법.

지침

양념을 준비하려면 먼저 결합 12 성분,코트에 잘 던지기.

당신이 필요로하는 성분

맛

생선을 준비하려면 1 큰술 기름으로 생선을 닦으십시오.소금 1/2 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

후추

물고기

소금

식용유

붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

프라이팬

팬에 생선을 추가합니다. 포크로 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 시험될 때 각 측에 또는 물고기가 쉽게 얇은 조각이 될 때까지 4 분을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

양념과 함께 물고기를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

맛

물고기

장비

프라이팬

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 오이 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

엑스트라 버진 올리브 오일 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 회향 전구(약 1 전구)1호박 1파운드,

다진 신선한 타라곤 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

그루퍼 또는 기타 단단한 흰살 생선 필레(약 1 인치 두께)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 레몬 섹션(약 2 레몬)1호박 1파운드,

강판 레몬 껍질 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 오렌지 섹션(약 2 오렌지)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 붉은 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 007 스카이 폴 피노 그리 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.