간단한 만찬:생선과 훈제 굴 차우더

간단한 만찬:물고기와 훈제 굴 스프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.76 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 396 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 소금과 후추,파슬리,생선,굴 차우더의 혼합물,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 간단한 저녁 식사:국내 프리 마돈나 물고기 타코, 간단한 만찬:모로코 스타일의 도미 타진(생선 스튜),및 새우와 훈제 굴 차우더.

지침

디바,여기에 건강한 차우더를위한 간단한 조리법이 있습니다. 나는 크림과 우유를 버리고 사랑스러운 토마토 기반의 국물로 대체했으며 베이컨을 사용하여 연기가 나는 대신 훈제 굴을 사용했습니다. 결과는 건강한 해산물,야채 및 거대한 풍미로 포장 된 요리입니다! 이 빨리 요리,식사를 위해 충분히 왕성한이며,큰 맛의 전체 쐬기로 괴게!생선과 훈제 굴 차우더

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

차우더

바다 소금 2~3티스푼

껍질을 벗기지 않고 다진 호박

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

4-6 명 제공

요리 시간 30 분

재료 1/2 파운드 대구 또는 틸라피아 필레,청크로 자른다 1 3 온스. 오이스터 훈제 가능 4 컵 야채 스톡 2 컵 여과수 1 14 온스. 토마토 깍둑 썰기 가능 셀러리 줄기 1 개 잘게 썬 양파 1 개 껍질을 벗기고 잘게 썬 마늘 4 쪽 껍질을 벗기고 잘게 썬 중간 크기의 붉은 감자 4 개 고춧가루 1/2 작은 술 베이 리프 1 올리브 오일 2 큰술 파슬리 2 큰술,잘게 썬 소금 및 후추

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

(24개)

빨간 감자

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

새우 8마리(U-12)

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

얇게 썬 호박 20개

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

바닥이 무거운 팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파와 셀러리를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

마늘과 칠리 플레이크를 넣고 1 분 더 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

오렌지 1개, 제스트

스톡,물,토마토,감자 및 베이 리프를 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 다음으로 생선,굴,파슬리를 넣고 5 분 동안 또는 생선이 조각 될 때까지 끓입니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 즐겨!재료 공급원스틸라피아 필레,훈제 굴,유기농 셀러리,유기농 양파,칠리 플레이크 및 트레이더 조의 유기농 야채 스톡의 유기농 레드 감자,전체 식품의 베이 리프 및 유기농 올리브 오일 할리우드 파머스 마켓의 유기농 파슬리 및 유기농 마늘

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

흰후추 1숟가락

올리브 오일 + 3~4 큰 술

빨간 감자

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

바다 소금 2~3티스푼

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

히코리 훈제소금 1티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)397견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰은 토마토 1

다진 셀러리 줄기 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

칠리 플레이크 30

요리 시간 분 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

생선과 훈제 굴 차우더 4

껍질을 벗기고 다진 마늘 정향 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1

껍질을 벗기고 다진 양파 85견과류는 원하는 대로(다진 것)

훈제 굴 2(겨울)

다진 파슬리 4실온의 전유 1쿼트

붉은 감자,덩어리로 잘라 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구 또는 틸라피아 필레,덩어리로 자른다.946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

장식용으로 잘게 다진 파슬리 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

여과 된 물

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 그것을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 99 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.