가지와 고추와 요구르트를 곁들인 무사 카 비와 고추와 요구르트를 곁들인 무사 카
가지와 고추와 요구르트를 곁들인 레시피 무사 카 비 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 챙 45 분. 에 대한 $2.93 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 487 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 26 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 와인,우유,판지 요구르트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 글루텐 프리 베 샤멜 소스를 곁들인 건강한 무사 카, 무사 카(구운 가지와 베 샤멜 소스를 곁들인 쇠고기),및 글루텐 무료 멜 소스와 함께 건강한 무사 카를 만드는 방법 비슷한 요리법.
지침
큰 그릇에 가지를 넣고 소금 1 작은 술을 뿌린다.
30 분 동안 그대로 두십시오. 헹구고 배수하십시오;종이 타월로 두드려 말립니다.
중장비 종이 타월의 여러 레이어에 숟가락 요구르트;1/2 인치 두께로 확산. 추가 종이 타월로 커버;10 분 서 보자.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 가지 조각의 절반을 놓습니다. 나머지 가지와 함께 절차를 반복하십시오.
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다.
육계 팬에 후추 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 15 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 감자 조각을 배치;굽다 7 측면 당 분 또는 양쪽에 황금 때까지.
의 바닥에 감자 조각을 정렬 13 엑스 9 인치 베이킹 접시 요리 스프레이 코팅. 가지 조각을 얹으십시오. 가지 위에 피망 반쪽을 배열하십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양고기를 추가;볶음 5 분 또는 갈색으로 될 때까지,무너질 교반.
양파를 추가;볶음 5 분. 토마토와 다음 5 가지 재료(계피 스틱을 통한 토마토)를 저어주세요. 열을 줄이고 8 분 동안 끓입니다.
소금 1/2 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌린다. 피망 반쪽에 숟가락.
가볍게 마른 측정 컵에 밀가루를 숟가락,칼로 수준.
털로 교반,중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일과 밀가루를 결합합니다. 자주 저어 주면서 3 분 동안 요리합니다.
지속적으로 교반,밀가루 혼합물에 요구르트 혼합물을 추가;두꺼운 때까지 요리(비등하지 않음).
치즈 3/4 컵,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼,육두구 대쉬,달걀 노른자를 넣고 저어줍니다.
양고기 혼합물 위에 소스를 숟가락;조심스럽게 확산,소스(요리는 매우 가득 할 것이다)접시에 실행할 수 있도록 외부 가장자리 주위에 칼을 실행합니다.
400 에서 45 분 동안 또는 황금빛 갈색과 거품이 날 때까지 굽습니다.