Garbanzo Beans 'N' 라이스

Garbanzo Beans 'N' 라이스
레시피 상자에 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 레시피를 더 추가하고 싶다면 Garbanzo Beans 'N' Rice가 시도해 볼만한 레시피일 수 있습니다. 1회 제공량은 241칼로리, 단백질 11g, 지방 5g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 92센트의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다. 이 레시피는 6인분입니다. 반찬으로 사용하기 가장 좋으며, 약 15분 안에 완성됩니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 호박, 마늘 정향, 후추 및 기타 몇 가지 재료가 준비되어 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 우리는 이 레시피가 41%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 유사한 조리법을 위해 아마씨와 가르반조 콩을 곁들인 바스마티 라이스, 프로슈토, 가르반조 콩과 오르조를 곁들인 바스마티 라이스 필라프, 가르반조 콩을 곁들인 타불레를 시도해 보세요.

지침

1
달라붙지 않는 프라이팬에 양파와 마늘을 기름에 부드러워질 때까지 볶습니다. 토마토, 애호박, 오레가노를 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 4~6분 동안 또는 호박이 바삭바삭 부드러워질 때까지 가끔씩 저어주며 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(원하시면 씨앗도 함께 넣어주세요)(원하시면 씨앗도 함께 넣어주세요)
호박호박
오레가노오레가노
새우, 요리하고 다진 것새우, 요리하고 다진 것
구운 마늘 8~10쪽구운 마늘 8~10쪽
두번째두번째
당신이 사용할 장비
2 8.5~8.8온스 패키지 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵2 8.5~8.8온스 패키지 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
콩, 소금, 후추를 추가합니다. 가열될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수빵 속재료 믹스 1컵옥수수빵 속재료 믹스 1컵
잘 익은 중간 자두 토마토, 씨를 뿌리고 잘게 썬 것잘 익은 중간 자두 토마토, 씨를 뿌리고 잘게 썬 것
3
밥 위에 얹어 드세요.
당신이 필요로하는 성분
(라스 엘 하누트)(라스 엘 하누트)
4
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 치폴레 살사토마토 치폴레 살사
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙6
건강 점수8
잡지