허브와 립 아이 샐러드

허브와 립 아이 샐러드
허브와 립 아이 샐러드는 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.65 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 24 그램,그리고 총 351 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 갈비 눈 스테이크를 선택,조미료 소금,백리향 잎,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 75 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브 샐러드와 요구르트를 곁들인 허브를 곁들인 발아 병아리 콩 소카, 허브 샐러드,및 토마토와 허브 샐러드.

지침

1
양념 소금,고기에 양념을 두드려 양쪽에 넉넉한 스테이크 시즌.
당신이 필요로하는 성분
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
2
무거운 프라이팬,바람직하게는 주철을 뜨거울 때까지 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
기름을 넣으십시오. 기름이 뜨겁 때,스테이크를 추가하고 1 개의 측에 그을리고 잘 겉 껍질이 될 때까지,대략 4 분 요리하십시오. 중간 드문 경우 3 분,중간 드문 경우 4 분 더 돌려 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
4
절단 보드에 전송하고 샐러드를 준비하는 동안 느슨하게 호일로 덮여 휴식을 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
5
상추를 두 접시 사이에 나눕니다. 슬라이스 스테이크,지방을 멀리 트리밍. 양쪽 접시에 양상추 위에 얇게 썬 스테이크를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
6
허브 혼합물을 뿌리고 다진 토마토로 장식하고 비네 그레트로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수37
잡지