한 접시 닭고기와 키엘 바사 쌀

한 접시 닭고기와 키엘 바사 쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 한 접시 닭고기와 키엘 바사 쌀에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 31 그램, 지방 11 그램,그리고 총 575 칼로리. 에 대한 $2.03 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 지상 심황,병에 마늘,박제 만자 닐란 올리브,그리고 다른 재료의 소수 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 라이스를 곁들인 치킨&키엘 바사, 치킨 라이스 요리,및 한 접시 아시아 닭고기와 쌀.

지침

1
중간 크기의 냄비에 처음 3 가지 재료를 넣고 끓입니다. 쌀을 저어. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
열에서 제거;5 분 동안 서 보자.
3
큰 프라이팬에 올리브 오일을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
닭고기 조각을 추가하십시오;2 분 또는 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
5
양파와 피망을 넣고 4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 완두콩,얇게 썬 올리브,마늘을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
밥 혼합물을 첨가하십시오;1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
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