레시피매거진

피스타치오와 부드러운 허브 샐러드를 곁들인 터키 양고기 케밥

피스타치오와 부드러운 허브 샐러드를 곁들인 터키 양고기 케밥
피스타치오와 부드러운 허브 샐러드를 곁들인 터키 양고기 케밥은 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 439 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $2.66 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 레몬 주스,피스타치오,평평한 잎 파슬리 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 상 넛 두 구를 사는로 메 스를 따라 수 블루 베리 육두구 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 터키 카식을 곁들인 매운 양고기 케밥, 석류&피스타치오와 허브 샐러드,및 아가미 양고기 코프 타 레시피(피스타치오&매운 샐러드 포함) 비슷한 요리법.

지침

1
어떤 결합 조직 또는 힘줄의 어린 양을 손질하지만,지방을 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
2
관리 덩어리로 고기를 잘라 두 번 갈기. 깍둑 썰기 한 양파로 갈은 양고기를 반죽하십시오.1 큰술 바다 소금,커민,두 종류의 파프리카,육두구 및 갈은 후추를 2~3 분 동안 완전히 섞습니다. 맛을 개발할 수 있도록 20 분 동안 덮고 냉장 보관하십시오. 다진 것-파슬리 한 잔,나머지 전체를 샐러드에 남겨 둡니다. 그런 다음 피스타치오와 다진 파슬리를 넣고 짧게 반죽하여 고르게 섞습니다.젖은 손으로,4 개의 동등한 부분으로 노련한 지상 어린 양을 분할하고 직경에 있는 1 인치에 관하여 긴 소시지 모양으로 편평한 금속 꼬치의 주위에 각자를 주조하십시오. 따로 설정,방에 와서 한 시간까지 덮여 temperature.To 부드러운 허브 샐러드를 만들고 남은 파슬리,민트,양파 조각을 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
지상 양고기지상 양고기
바닐라 아이스크림 3~4컵바닐라 아이스크림 3~4컵
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
레몬 주스,기름 소금,후추,옻나무를 다른 작은 그릇에 함께 털어서 드레싱을 만들고 둘 다 따로 보관하십시오.석탄이 흰색이지만 여전히 빨간색과 매우 뜨거운 빛나는 때까지 숯불 그릴을 준비합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
수맥수맥
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
석탄을 단 하나 층으로 퍼지고 처음부터 끝까지 요리될 때까지 측 당 3 4 분을 위해 케밥을,요리하십시오. 드레싱과 함께 예약 된 샐러드를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
5
고기와 섞인 샐러드의 어떤을 가진 데워진 편평한 빵에 케밥을 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
아시안 스프링롤
살구-사과 크랜베리 소스
매콤한 사과 버터
간편한 크랜사과 소스
윤기 나는 양념 사과
에그노그 커피
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$2/일 다이어트 - 스페인 쌀
저지방 그레이비
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