페페로 나타와 구운 정어리

페페로 나타와 구운 정어리
페페로 나타를 곁들인 구운 정어리는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 410 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 25 그램. 에 대한 $4.17 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 바질 잎,소금 및 후추,토마토 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 함께 숟가락 점수 97%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 페페로 나타와 구운 정어리, 페페로 나타와 구운 이탈리아 소시지,및 페페로 나타 구이 측면 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 또는 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
양파와 후추를 추가 하 고 4 분 동안 높은 열 이상의 요리. 다진 마늘과 바질을 넣고 30 초 동안 요리 한 다음 토마토를 넣습니다. 15 분 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4
열에서 제거하고 맛을 계절.
5
석쇠의 가장 뜨거운 부분에 정어리를 두고,측 당 대략 2 분 처음부터 끝까지 요리하십시오. 한편,4 개의 데워진 디너 플레이트와 각 플레이트의 중앙에 느슨하게 마운드간에 페페로 나타를 고르게 나눕니다. 샐러드와 빼앗아의 각 마운드 위에 정어리를 정렬합니다
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수100
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