파스타와 크림 해산물 메들리

파스타와 크림 해산물 메들리
파스탄과 크림 해산물 메들리는 유제품 프리 및 페스카타리안 4 인분의 레시피. 에 대한 1 인분당$4.17,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 702 칼로리, 단백질,그리고 13 그램 지방 서빙 당. 12 명의 사람들이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 여겼습니다. 이 모든 조리법조리법에는 브로콜리 컷,마늘,스파게티,바다 가리비가 필요합니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 45 분. 가락으로 점수 89%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 요리법에는 크림 해산물 파스타, 크림 해산물 파스타 포모 도로,그리고 크림 마늘 해산물 파스타.

지침

1
중간 열에 12 인치 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
브로콜리,셀러리,양파,버섯,마늘을 넣고 가끔 저으면서 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
프라이팬에 가리비와 새우를 저어 3 분 동안 요리합니다. 수프,파슬리,후추를 넣고 끓여서 가열합니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 5 분 동안 또는 가리비가 요리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
스파게티 위에 해산물 혼합물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
잡지