파마산 브로콜리와 콜리 플라워 샐러드

파마산 브로콜리와 콜리 플라워 샐러드
파르 메산 브로콜리와 콜리 플라워 샐러드는 대략 필요합니다 21 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 50 그램,그리고 총 532 칼로리. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.97 서빙 당. 가게에 가서 올리브 오일,한입 크기의 브로콜리 작은 꽃,정결 한 소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 음식 레시피네트워크에는 40 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 브로콜리&콜리 플라워 파마산 그라탕, 오븐 튀김 파마산 브로콜리&콜리 플라워 작은 꽃,및 파르 메산 콜리 플라워와 파슬리 샐러드.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
브로콜리와 콜리 플라워를 큰 그릇에 담습니다. 균등 코트 구타 계란 던져.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
파르 메산 치즈를 큰 트레이 또는 베이킹 접시에 넣고 치즈에 야채를 준설하여 고르게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
4
올리브 오일이 1/4 인치 깊이가 될 때까지 큰 무거운 프라이팬에 올리브 오일을 붓고 프라이팬의 크기에 따라 약 1/2 컵입니다. 중간 높은 열에 올리브 기름을 데우십시오. 기름이 뜨거울 때 파마산 코팅 야채를 조심스럽게 넣으십시오. 팬을 과밀하지 마십시오. 필요한 경우 일괄 적으로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
한 면당 약 3 분 동안 빵 껍질이 형성 될 때까지 야채를 요리하십시오. 그들은 쉽게 팬의 바닥에서 해제 할 때만 야채를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
항아리 씨없는 라즈베리 보존항아리 씨없는 라즈베리 보존
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
종이 타월에 배수하고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
7
시금치를 큰 그릇에 넣으십시오. 작은 그릇에 레몬 제스트,레몬 주스,엑스트라 버진 올리브 오일,소금,후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
비네 그레트와 시금치를 이슬비 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
9
파마산 코팅 야채를 추가합니다. 던져 봉사.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
난이도중간
준비 완료21 m.
서빙4
건강 점수24
잡지