트리플 허브 프리케

트리플 허브 프리케
당신은 너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 트리플 허브 프리 케에게 시도해 볼 수 있습니다. 1 인분 포함 196 칼로리, 단백질 8 그램,그리고 지방 8 그램. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당 89 센트입니다. 한 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 가게에 가서 올리브 오일,정결 한 소금과 후추,딜 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 프리,락토 오보 채식주의 자,채식주의 자 다이어트. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 37 의 숟가락 점수를 얻습니다%,그렇게 엄청난 것은 아닙니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아할 수 있습니다 오이&허브 삼층, 트리플 허브 소스를 곁들인 간단히 그을린 참치,그리고 트리플 땅콩 트리플 초콜릿 칩 쿠키.

지침

1
중간 크기의 냄비에 물 8 컵과 프리케를 넣고 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다. 스트레인.
당신이 필요로하는 성분
프리케프리케
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
그 동안 양파를 작은 그릇에 얼음물에 물 10 분 동안 담그십시오. 잘 스트레인.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
큰 그릇에 양파,바질,딜,파슬리,기름,레몬 주스 1 테이블스푼,소금 1 티스푼,후추 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
딜
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
요리 프리카를 추가하고 코트에 던져. 필요한 경우 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
5
서빙 그릇에 옮기고 나머지 1 큰술 레몬 주스를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
따뜻한 또는 실온에서 제공하십시오. (또는 서빙하기 직전에 레몬 주스 한 스푼을 추가하여 차게 제공하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수9
잡지