토마토와 회향 조림 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 270 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 후추,버터 맛*마가린,와인,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 이 레시피는 소수의 사람들 만 만들었고 9 명은 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 매운 토마토 소스에 부드럽게 끓인 콜리 플라워, 고기를 곁들인 소박한 천천히 끓인 토마토 소스,및
지침
1
닭 가슴살을 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2
중간 정도의 고열로 설정된 크고 깊은 프라이팬에 베셀 및 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
닭 가슴살을 추가하고 모든면에 잘 갈색,약 6 에 8 의사록.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
4
프라이팬에서 닭을 제거하고 그릇에 따로 설정. 열을 중간 정도로 줄이고 베셀를 추가하십시오.버터 맛 마가린,양파 및 마늘을 프라이팬에 넣으십시오. 5~7 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
와인을 추가하고 요리,때때로 교반,절반으로 감소 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
회향,토마토,회향 씨앗,바질,오레가노를 추가합니다. 끓게 가져 오십시오;매체에 열을 줄이고 5 분 동안 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
붉은 양파 1개, 작은 주사위
7
낮은 열을 감소,그 주스와 함께 닭고기 조각을 추가,커버하고 부드럽게 끓인다 15 에 20 분,때때로 교반.