토마토와 회향 조림 치킨

토마토와 회향 조림 치킨
토마토와 회향 조림 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 270 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 후추,버터 맛*마가린,와인,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 이 레시피는 소수의 사람들 만 만들었고 9 명은 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 매운 토마토 소스에 부드럽게 끓인 콜리 플라워, 고기를 곁들인 소박한 천천히 끓인 토마토 소스,및

지침

1
닭 가슴살을 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2
중간 정도의 고열로 설정된 크고 깊은 프라이팬에 베셀 및 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
닭 가슴살을 추가하고 모든면에 잘 갈색,약 6 에 8 의사록.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
4
프라이팬에서 닭을 제거하고 그릇에 따로 설정. 열을 중간 정도로 줄이고 베셀를 추가하십시오.버터 맛 마가린,양파 및 마늘을 프라이팬에 넣으십시오. 5~7 분 또는 양파가 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
와인을 추가하고 요리,때때로 교반,절반으로 감소 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
회향,토마토,회향 씨앗,바질,오레가노를 추가합니다. 끓게 가져 오십시오;매체에 열을 줄이고 5 분 동안 덮여 요리.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
7
낮은 열을 감소,그 주스와 함께 닭고기 조각을 추가,커버하고 부드럽게 끓인다 15 에 20 분,때때로 교반.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
8
열에서 제거하고 다진 파슬리를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
9
현미 또는 통 곡물 국수 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통 곡물 파스타통 곡물 파스타
로리의 양념소금로리의 양념소금
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수25
잡지