토마토 소스에 구운 지간 테스

토마토 소스에 구운 지간 테스
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 소스? 토마토 소스에 구운 거 간테는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 321 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 90 센트,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 엑스트라 버진 올리브 오일,통조림 토마토,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 구운 지간 테스 콩, 이탈리아 식 토마토와 허브 히간 테스,및 지간 테스 플라 키(그리스 구운 콩) 비슷한 요리법.

지침

1
콩을 분류하고 씻으십시오;큰 네덜란드 오븐에 넣으십시오. 물 커버 2 콩 위의 인치;커버와 서 보자 8 시간 또는 하룻밤.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
콩을 배출하십시오. 물 커버 2 콩 위의 인치,그리고 종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1 시간 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
3
콩을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
4
오븐을 32 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
콩이 요리하는 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파,셀러리,당근,마늘을 추가합니다. 오레가노와 토마토를 넣고 저어주세요. 파슬리,딜,꿀,소금,후추를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
오레가노오레가노
파슬리파슬리
당근당근
셀러리셀러리
마늘마늘
후추후추
꿀
양파양파
딜
소금소금
7
요리 된 콩과 토마토 혼합물을 요리 스프레이로 코팅 된 3 쿼트 캐서롤에 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토마토토마토
콩
8
325 에서 1 시간 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수90
잡지