터키 텐더로인

터키 텐더로인
터키 안달로인은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 132 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 칠면조 안심,겨자,간장,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 20 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그래서 슈퍼 아니다. 시도 가을 터키 안심, 구운 칠면조 안심,및 데리야끼 터키 텐더로인 비슷한 요리법.

지침

1
칠면조 안약을 밀봉 가능한 비닐 봉지에 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
터키 안심터키 안심
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
작은 그릇에 간장,겨자,로즈마리를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
로즈메리로즈메리
겨자겨자
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
칠면조 위에 붓고 봉지를 밀봉하고 흔들어 코팅하십시오. 한 번 또는 두 번 흔들어 1~4 시간 동안 냉장고에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 터키전체 터키
흔들흔들
4
육계 설정에서 오븐을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
육계 팬에 랙에 마리 네이드와 장소에서 칠면조를 제거합니다. 굽 다 4 열에서 인치,한 번 선회,에 대 한 20 에 22 분 또는 고기를 통해 요리 될 때까지 그리고 포크로 피어 싱 주스 분명 실행. 크랜베리 처트니와 함께 슬라이스하고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 처트니크랜베리 처트니
마리 네이드마리 네이드
전체 터키전체 터키
고기고기
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수1
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