타 히니 요구르트를 곁들인 모로코 가지

타 히니 요구르트를 곁들인 모로코 가지
타 히니 요구르트와 모로코 가지 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 414 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 23 그램 각각. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,파슬리,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 타 히니 요구르트 드레싱을 곁들인 가지(가지), 타 히니 요거트 소스를 곁들인 구운 가지와 버터 넛 스쿼시,및 타 히니 요구르트 드레싱을 곁들인 구운 가지 난 랩 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 부엌 포크로 가지의 피부를 관통하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
3
오븐 방지 접시에 넣고 가지가 부드러워지고 붕괴 될 때까지 1 시간 동안 굽습니다. 세로로 반으로 가지를 슬라이스 및 냉각 할 수 있습니다. 큰 숟가락을 사용하여 펄프를 퍼 낸 다음 자릅니다. (지나치게 초라한 경우 씨앗을 제거하십시오.)따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
씨앗씨앗
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
중간 열에 큰 비 반응 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
6
토마토와 볶은 고추를 추가합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 10 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
후추후추
7
가지 펄프와 커민을 넣으십시오. 대부분의 주스가 증발하지만 혼합물이 여전히 촉촉해질 때까지 가끔 저어 주면서 20 분을 추가로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
커민커민
주스주스
8
레몬 주스를 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
9
요구르트 소스 준비:타 히니와 마늘을 푸드 프로세서에서 부드러워 질 때까지 펄스하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
타히니타히니
요거트요거트
소스소스
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
10
혼합 될 때까지 나머지 재료와 펄스를 추가하십시오.
11
피타를 준비하려면 가위를 사용하여 각 피타의 가장자리를 조심스럽게 자릅니다. 두 레이어를 떼어 내고 각 레이어를 8 개의 웨지로 자릅니다. 육계 또는 토스터 오븐에서 토스트 웨지.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
토스트토스트
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
오븐오븐
토스터토스터
12
따뜻한 피타 웨지와 다양한 오일 경화 올리브와 함께 가지와 소스를 제공합니다. 이 요리는 음료와 함께 간식 또는 첫 번째 코스로 제공 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
올리브올리브
소스소스
피타피타
식용유식용유
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙10
건강 점수39
잡지